Компьютер зрению не вредит?! И чтение лёжа?! Может ещё и черника глазам не полезна?! (9 мифов о нашем зрении).

Да, представьте себе, да, всё именно так: компьютер не вредит, читать лёжа не страшно, черника зрение не улучшает и даже естественные роды при сильной близорукости - это нормально.

Но я застопорилась на этой статье в том числе и потому, что как-то непросто оказалось пересказать-обобщить кучу материала чисто медицинского характера на тему миопии (близорукости) и обойтись без углубления в дебри, специальных терминов и другого всего этого скучного. В общем, я решила, что просто коротко расскажу про опровержения наших любимых мифов о зрении, а кому надо серьёзнее, подробнее и, самое главное, с доказательствами, тому ссылки. 

**Миф 1. Читать лёжа вредно. **

Нет, никаких доказанных оснований этому утверждению, оказывается, нет. Есть даже исследование, правда небольшое, где было показано, что у людей, которые обычно читают лежа на спине, медленнее прогрессирует близорукость.

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/aos.13148/abstract

**Миф 2. Компьютер, телевизор, планшеты, смартфоны очень портят зрение, приводят к близорукости. **

Тоже нет. Как ни удивительно, но наука ничего не знает о непоправимом вреде, который можно нанести своим глазам, если целыми днями работать за компьютером. Да, иногда у людей возникает так называемый синдром компьютерного зрения (такую формулировку использует Американская оптометрическая ассоциация, в современной Международной классификации болезней этого состояния нет). Симптомы такие: нечеткость зрения, усталость глаз, головная боль, боли в шее и плечах. Это, в частности, связано с тем, что во время работы за компьютером люди реже и хуже моргают, и из-за этого подсыхает роговица. Блики на экране, нечеткое изображение, неудачное освещение — все это может вызывать неудобства, и чтобы подобрать идеальные условия для глаз, нужно экспериментировать, ориентируясь при этом на советы медиков. Если проблема не уходит, возможно, есть медицинские причины дискомфорта. Например, дело может быть в синдроме недостаточности конвергенции. 

http://vadimbondar.ru/blog/vred_televizora_silno_preuvelichen/2010-01-20-16

Миф 3. Смотреть телевизор или работать за компьютером в темноте особенно вредно для глаз.

Нет. Медицина не знает о долговременных трудностях со здоровьем глаз из-за работы с монитором в темноте. Возникающая при этом усталость глаз проходит бесследно после сна или другого отдыха.

http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMc1514294

**Миф 4. Ребенку с близорукостью нужно, как можно меньше носить очки, чтобы тренировать глаза и очки лучше подбирать “не на полную мощность”, чтобы “глаза не обленились”. **

Опять нет. Никто никогда не знает что конкретно понимается под “лениться”. Никто не говорит про другие органы, что они “начинают лениться”. Есть понятие “ленивый глаз”, но оно не имеет отношения к этой ситуации. Ношение очков не ухудшает зрения, их назначают для того, чтобы улучшить суммарную оптику глаза и приблизить чёткость картинки близорукого к чёткости картинки нормального зрения. Никому не приходит в голову, что при естественной нормальной оптике здоровый глаз ленится? 

http://vadimbondar.ru/blog/pochemu_detjam_vredno_nosit_ochki/2014-08-14-171

Миф 5. Ребенку с близорукостью нужно сидеть за первой партой. 

Нет. Раньше эта рекомендация соседствовала с рекомендацией подбирать очки не до полной коррекции, “чтобы глаза не разленились”. При таком подходе, естественно, картинка даже в очках оставалась нечеткой и ребёнку приходилось приближаться к объекту, чтобы разглядеть. Если ребенку правильно подобраны очки, в которых он видит всё абсолютно так же, как ребёнок с нормальным зрением, нужды в каком-то особом месте “поближе” - нет. 

http://vadimbondar.ru/blog/dolzhen_li_rebenok_s_blizorukostju_sidet_na_pervoj_parte_v_shkole/2016-12-04-300

**Миф 6. Детям с близорукостью противопоказаны серьёзные физические нагрузки, от них близорукость прогрессирует. **

И снова нет. Прогрессирование близорукости связано обычно с ростом глазного яблока, которое приходится на детский и подростковый возраст, поэтому чаще всего оно просто есть и почти неизбежно. Связывание его с физическими нагрузками, компьютером, ношением очков и др. научно необоснованно. 

http://vadimbondar.ru/blog/progressirujushhaja_miopija/2016-11-30-299

Специальные очки с диоптриями для занятий спортом при близорукости.

**Миф 7. При значительной близорукости беременной не показаны естественные вагинальные роды, такая нагрузка приведёт к резкому и большому ухудшению зрения. **

Совсем нет. Этот очень распространенный у нас в стране миф не имеет не только научных, но и просто логических обоснований. Родовые нагрузки совершенно и никак не связаны со зрением. 

http://vadimbondar.ru/blog/blizorukost_i_estestvennye_vaginalnye_rody/2015-06-26-206

**Миф 8. Профилактировать, замедлить прогрессирование и даже лечить близорукость можно специальными витаминами для глаз, БАДами или просто употреблением в пищу большого количества черники и моркови. **

Употребление в пищу большого количества овощей и фруктов полезно для организма в целом и наверняка для зрения в частности. Но отдельно и обязательно - ни черника, ни морковь в исследованиях как-то особенно себя не показали. А БАДы и поливитамины - просто препараты с недоказанной эффективностью. 

https://nccih.nih.gov/health/bilberry

http://www.scientificamerican.com/article/fact-or-fiction-carrots-improve-your-vision/

Миф 9. Тренируя мышцы глаз специальной гимнастикой и/или при помощи специальных тренажёров можно вылечить близорукость или приостановить её рост.

Нет, ни гимнастика, ни тренажёры, до сих пор так часто рекомендуемые нашими специалистами, не доказали своей эффективности в серьёзных исследованиях. 

http://vadimbondar.ru/blog/pochemu_u_nas_net_i_my_ne_rekomenduem_glaznye_trenazhery_v_lechenii_progressirujushhej_blizorukosti_u_detej/2010-09-28-45

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15825744

От чего же развивается близорукость, как можно её профилактировать или замедлить прогрессирование? 

Точные причины миопии наука пока активно ищет. На сегодняшний день однозначно известно только о ее генетической природе во многих случаях, а ещё рост близорукости в мире связывают с уменьшением времени проводимого детьми на улице. Есть исследования подтвеждающие, что увеличение детских прогулок на час-два ежедневно значительно замедляет прогрессирование уже имеющейся близорукости и профилактирует её появление. 

http://vadimbondar.ru/blog/reshenija_dlja_kontrolja_miopii_nakhodjatsja/2016-11-15-296

http://vadimbondar.ru/blog/metody_stabilizacii_miopii_s_pozicii_mediciny_osnovannoj_na_dokazatelstvakh/2013-07-15-142

Советы от “Медузы” :

(Вот тут их статья полностью, там про всё это, ещё есть про сварку, солнце, конвергенцию, чужие очки и много всего интересного) .

Есть несколько простых советов, которые помогут снизить риск развития заболеваний глаз, особенно у пожилых людей. Советы эти на самом деле довольно универсальны и подходят для профилактики многих других заболеваний. Что делать?

1. Не курить. От этого повышается риск дегенерации желтого пятна и развития других заболеваний. 

2. Есть больше овощей и фруктов. Это помогает предотвратить развитие катаракты. 

3. Носить солнцезащитные очки (контактные линзы с УФ-фильтром — это тоже хорошо, но они защищают хуже).

4. Поддерживать нормальный вес. Если с возрастом у человека разовьется сахарный диабет 2-го типа, то это может привести к повреждению сетчатки и, как следствие, слепоте. 

5. Гулять. Есть данные, что у людей, которые проводят на улице больше времени, реже развивается близорукость. А если она и есть, то в таком случае состояние ухудшается медленнее. Правда, пока исследования касаются только детей.

Вот ссылка на блог замечательного офтальмолога, который в своей работе придерживается принципов доказательной медицины:

http://vadimbondar.ru

А тут его видео:

http://youtube.com/user/5071689

Подписывайтесь на канал

http://t.me/mamapro и делитесь с другими неравнодушными и любознательными родителями.